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雾霾天如何保健

时间:2013-1-31  作者:  来源:
导读: 又一次凶猛的雾霾天,让北京陷入了一个若隐若现的环境!看来我们的空气污染真的已经到了不得不改善的地步了,也许你曾经认为空气污染离我们还很远的!但事实并非如此。今天我们要来说说如何在雾霾天保健。这是目前我们最需要知道的!

日本动漫伦理片在线看    又一次凶猛的雾霾天,让北京陷入了一个若隐若现的环境!看来我们的空气污染真的已经到了不得不改善的地步了,也许你曾经认为空气污染离我们还很远的!但事实并非如此。今天我们要来说说如何在雾霾天保健。这是目前我们最需要知道的!

  最基本的办法,不让脏空气接触我们的呼吸道。隔离有害物质,当然也就能免受其害。不过,口罩也好、空气净化仪也好,隔离作用都是有限的。所谓PM2.5,其直径是小于2.5微米的,对于这些小颗粒无来说,口罩纤维之间的缝隙,比双向十六车道的高速路还宽敞,口罩的过滤作用可想而知。空气净化仪的净化效果,本身见仁见智,而且它的问题并不在净化效果上--净化仪只能针对室内,如果能够做到足不出户,PM2.5本来也没啥可怕的。

日本动漫伦理片在线看  雾霾凶猛,危害良多。要保证我们的健康,最靠谱的还是让我们拥有一个强大的肺。我们的呼吸过程,事实上是摄入-排出的双向过程。在正常条件下,健康的人体,是能够通过呼气、排痰的方式,实现肺脏自洁的。只不过,雾霾携带的有害物质量,超出了绝大部分人的自洁能力范围。这时候,通过一些好的中药,提升一下肺脏的排痰自洁能力,就能够让我们免受雾霾伤害。雾霾天气里,用些润肺的中药,提升我们肺脏排痰自洁的能力,其实是免受PM2.5伤害最有效的方法。

  在我们的日常饮食中,也有很多能够滋阴润肺的食材。比如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等。这些食材,在体内都有增加体液、提高淋巴系统活性的作用。当然,食物毕竟是食物,它们不可能像枇杷膏的作用那么显着,但是日常的摄入,还是很有好处的。如果觉得记住这些食材名字本身是一个烦心事,还有一个非常简单的诀窍,那就:白色。基本上,白色类的蔬菜,都有滋阴润燥的作用,在雾霾天气里面,都会帮助我们的身体,更好地排毒、解毒。

日本动漫伦理片在线看  除了吃,雾霾天保健还有一个重要的原则要坚持,那就是减少运动量,尤其是要避免激烈运动。人体的呼吸量随着运动量的提高而提高。呼吸量高了,进入人体的有害物质自然会更多,人体收到损害的几率也就更大。尤其是剧烈运动,瞬时的呼吸量激增,我们的肺脏很难迅速实现排污自洁,有害物质更容易在人体内积累。如果有运动习惯,首先一定要选择室内场馆,其次,剧烈运动还是应该尽量避免的。毕竟,PM2.5足够小,几道门并不能把它们完全隔在门外。

  还有最后一点,和雾霾的发生没有直接关系,但对冬季雾霾养生很重要。那就是:秋季的时候,一定别忘了肺脏的常规保健。秋季天气转燥,很多时候肺脏的伤害在秋季就留下了伏笔,到了冬天雾霾发生的时候,就更容易造成伤害。

    以上就是“雾霾天如何保健”的全部内容了,相信大家都已经看得很明白了。小编希望大家都能学习以上这些方法,然后从现在开始做好自己的环保工作,有意识的去做,带动身边的人一起!

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